2017年1月8日 星期日

動作學習的訓練要領(核心抗動Chop and Lift為例)

當執行弓箭步Chop and Lift時產生髖關節重心偏移到另外一邊的代償現象,大家可能會想,是不是沒有經過足夠的穩定度訓練才會產生稱代償動作?其實是我們遺忘了最基礎的動作模式。譬如說深蹲時身體無法下蹲至水平以下,不然可能會向後傾倒,很多時候不是身體結構的問題,是因為遺失深蹲動作模式所導致,


所以在下蹲時把大部分重心轉移到後側鍊,接著大腦會立即下訊號停止動作的產生,這是身體隨之而來產生的保護機制。在執行弓箭步Chop and Lift時也是同樣的,在某一邊產生重心轉移的代償機制,是為了幫助身體維持穩定,因為在你的大腦儲存動作的記憶體中,早已遺忘了該如何在非慣用邊前後腳不對稱的情況下,穩住軀幹,上肢產生動作...


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